朝昼夜カロリー分割ダイエット法

ダイエットではマイルールを決めて実行することが何より重要だ。

僕は今、朝昼夜とカロリー制限を分割している。

朝 200kcal (家を出るまで)

昼 600kcal (日中)

夜 200kcal (家に帰るまで)

+ 帰宅後は軽めのものを食べる

といった感じ。

このやり方の良いところは、時間をブロックに分割することで、カロリー制限を管理しやすくなること。

たとえばこれがブロックに分かれていないと、1日のカロリー計算をするために、毎回朝までさかのぼってカウントしなければいけない。

もしくは忘れないようにメモを取っておかなければいけない。

だけど時間帯を分割すれば「昼には300kcal摂取したな、あとは300kcal残ってる」などと計算できるので、脳の負担を減らすことが出来る。

わりと良い感じだと思っている。