朝昼夜カロリー分割ダイエット法
ダイエットではマイルールを決めて実行することが何より重要だ。
僕は今、朝昼夜とカロリー制限を分割している。
朝 200kcal (家を出るまで)
昼 600kcal (日中)
夜 200kcal (家に帰るまで)
+ 帰宅後は軽めのものを食べる
といった感じ。
このやり方の良いところは、時間をブロックに分割することで、カロリー制限を管理しやすくなること。
たとえばこれがブロックに分かれていないと、1日のカロリー計算をするために、毎回朝までさかのぼってカウントしなければいけない。
もしくは忘れないようにメモを取っておかなければいけない。
だけど時間帯を分割すれば「昼には300kcal摂取したな、あとは300kcal残ってる」などと計算できるので、脳の負担を減らすことが出来る。
わりと良い感じだと思っている。