「走り方で脳が変わる！」 ( 茂木健一郎 ) の感想

いくつかの部分で共感した。

走る時や、歩く時に最も大事なのは「自分の体と対話すること」。

「1日30分のランニングが体に良い」ということが統計的に事実だとしても、

「1日30分」という目標数値を掲げてしまうのは、なんともつまらないと思う。

数字を掲げてしまった時点で、それは義務になり、

「歩くこと、走ることで得られる自然な喜び」から遠ざかってしまう。

自分の体に聞いて、最も心地良いやり方を選ぶこと。

「もう、歩きたくない」「走りたくない」という声にも敏感になること。

それが体を動かすことの本質じゃないだろうか。

距離はほんの少しでもいい。近所のコンビニエンスストアまで走っていき、帰りも走ってくるだけでも、立派なランニングだ

走りながら自分の体の声を聞いていると、どこでやめるべきか、もうちょっとがんばれるのかは、すぐにわかる。調子が悪いときは悪いなりにどう走ればいいのか、というコントロール能力も今では身についている。ランニングを続けることで、体調を把握するセンサーが敏感になるのだ

走る習慣のない人にとっては、走っていない状態がホームで、走っている状態がアウェー。強い意志を持って走ろうとしないかぎり、自然にホームに戻ってしまう。 　経験的に言うと、１週間毎日走れば、走ることが少しだけホームになる。１ヵ月も続けば、逆に走らないほうが気持ち悪いと感じるようになる。 　僕はもう、そういう体になっている。走れない日が続くと、むしろ体調が悪くなる感じがするのだ。 　走っていない状態が非日常（アウェー）で、走っている状態が日常（ホーム）。そうなればもう、自動的に継続できるようになる 

そして、ランニングを続けるために大事なのは、「中止する決断」をすること。「今日は調子が悪いな」と気づいたら、僕はすぐにランニングをやめて歩くようにしている。 　それはもう、自分との対話なのだ

 いきなり長距離に挑戦して、膝を悪くしてしまい、ランニングから遠ざかる人もいる。 　これらの人は、どうも「ランニングとはかくあるべし」という理想が高すぎるような気がする。きっと、僕が提唱する「１分ランニング」なんて考えられないことなのだろう